10.10.2023r.
Według definicji WHO zdrowie psychiczne jest stanem dzięki któremu człowiek może w pełni uczestniczyć w życiu społecznym, jest zdolny do produktywnej pracy, realizuje swoje potrzeby, a ponadto radzi sobie z różnymi sytuacjami. To również podstawa prawidłowego funkcjonowania jednostki w społeczeństwie. Co ważne, granica między zdrowiem psychicznym, a choroba wynikającą z zaburzeń jest bardzo cienka. Należy też mieć świadomość, że prawidłowa kondycja psychiki nierozerwalnie związana jest ze stylem życia i stanem organizmu. Zdrowie psychiczne, nazywane również dobrostanem lub równowagą psychiczną, jest podstawą prawidłowego funkcjonowania człowieka. Nie tylko przekłada się na samopoczucie i odczuwane emocje, ale nierozerwalnie wiąże się ze zdrowiem fizycznym.
Zatem, po czym poznać, że trzeba więcej uwagi poświęcić swojemu zdrowiu psychicznemu ?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, na następujące objawy:
Żaden z wymienionych objawów nie powinien być bagatelizowany. Warto zatem obserwować siebie i w razie wystąpienia trudności zmienić codziennie nawyki lub zgłosić się po pomoc do odpowiedniego specjalisty. Pamiętajcie, proszenie o pomoc to nie słabość.
Szukanie pomocy to oznaka ODWAGI, DOJRZAŁOŚCI oraz SIŁY!
Dbajmy o siebie!
Jeśli potrzebujesz rozmowy, zapraszam!
psycholog szkolny
Zatem, po czym poznać, że trzeba więcej uwagi poświęcić swojemu zdrowiu psychicznemu ?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, na następujące objawy:
- zaburzenia snu - śpisz mniej niż 7 godzin, nie możesz zasnąć, często wybudzasz się w nocy, lub wręcz przeciwnie, masz problemy ze wstawaniem, śpisz więcej niż zwykle
- chroniczny smutek - nic Cię nie cieszy, myślisz o samych smutnych rzeczach, o wszystkim myślisz w „czarnych barwach”
- problemy z koncentracją - nie możesz skupić się na jednej rzeczy, trudno Ci się uczyć, często zapominasz różnych rzeczy
- napady agresji - złościsz się bez powodu, łatwo Cię sprowokować, masz potrzebę zranienia drugiej osoby lub zniszczenia przedmiotu
- zaburzenia apetytu - nie chcesz jeść, jesz zbyt dużo, spożywasz same niezdrowe produkty trudności w relacjach społecznych - boisz się wyjść z domu, nie rozmawiasz z innymi ludźmi, w obawie o odtrącenie nie masz przyjaciół
- ataki paniki - częste odczuwanie strachu - masz trudności z oddychaniem, unikasz nowych miejsc i sytuacji, często odczuwasz nieuzasadniony niepokój
- poczucie bezsilności - czujesz, że nie masz na nic wpływu, nie umiesz sobie poradzić w różnych sytuacjach, wierzysz że Twoje działania nie przynoszą żadnych rezultatów
- obojętność - jest Ci wszystko jedno, nie zauważasz potrzeb innych ludzi, nie dbasz o siebie, inne osoby lub zwierzęta
- brak pasji - nie odczuwasz przyjemności z wykonywania różnych czynności, nic Cię nie interesuje, wycofujesz się z różnych działań
- wycofywanie się z dotychczasowych aktywności - nie odczuwasz potrzeby spędzania czasu z innymi ludźmi, szybko tracisz zainteresowanie nowymi rzeczami, brak chęci rozwoju
- wahania nastroju - odczuwasz naprzemiennie smutek i radość, często płaczesz, miewasz wybuchy niekontrolowanego gniewu
Żaden z wymienionych objawów nie powinien być bagatelizowany. Warto zatem obserwować siebie i w razie wystąpienia trudności zmienić codziennie nawyki lub zgłosić się po pomoc do odpowiedniego specjalisty. Pamiętajcie, proszenie o pomoc to nie słabość.
Szukanie pomocy to oznaka ODWAGI, DOJRZAŁOŚCI oraz SIŁY!
Dbajmy o siebie!
Jeśli potrzebujesz rozmowy, zapraszam!
psycholog szkolny
Galeria artykułu
